lchfanna.blogg.se

Fan bli ju snart tokig. Har ätit frukost nu i 2 veckor och vågen visar +2 kg. hallloooo vad händer här?

 

Sen jag började äta frukost så äter jag bara mer. Det blir liksom frukost sen lunch sen en bars sen en middag och sedan fröknäcke på kvällen. Det värsta att jag inte ens är hungrig utan bara sugen och då är jag i kylskåpet. Jag kan fortfarande inte kontrollera mitt intag så jag måste ta nya tag.

 

Det blir mer strikt från måndag

Dra ner på mejerierna

Periodisk fasta (Jag måste ha regler liksom)

 Jag får unna mig nötter och lchf gott på helgerna (Förbjuder jag det så är det kört, hahaha. Jag känner mig själv)

 

Jag måste vara duktigare på att äta mer rätt. Är jag småhungrig så är det bättre om jag äter liksom ett kokt ägg. Nu ska jag ta tag i detta.Jag vill vell vara snygg på beachen i México :)

 

Kommer väga och mätta mig på måndag för att ha koll :)

 

 

Har läst på lite hos kostdoktorn om detta att ha svårt att gå ner då jag verkligen tränar 4 ggr veckan och man skulle vilja kunna äta "normalt" LCHF. (Fast största boven är mitt sötsug)

Detta känns ju så jag (Har fortfarande inte fått svar på mina prover)

 

Könshormon

Könshormon påverkar också vikten:

Kvinnor: Kvinnor kan drabbas av hormonstörningen PCOS, med förhöjda testosteron- och insulinvärden. Detta kan ge viktproblem samt oregelbunden mens (typiskt), svårigheter att bli gravid, akne och oönskad manligare hårväxt exempelvis i ansiktet. Lågkolhydratkost är ofta en bra behandling. Mer om PCOS.

Vid klimakteriet sjunker kvinnors nivåer av könshormonet östrogen. Det ger ofta en viss viktökning, särskilt kring buken. En eventuell övervikt efter klimakteriet blir mindre kvinnlig, mindre kurvig.

 

Vad kan man göra åt könshormoner?

Testosteronbrist kan åtgärdas åtminstone delvis på naturlig väg med smart träning och även genom att tänka på ditt kroppsspråk och genom tillskott av D-vitamin.

Naturligtvis kan nivåerna också påverkas av att din läkare skriver ut tillskott av testosteron (mot testosteronbrist konstaterad vid blodprov) eller östrogen (mot klimakteriebesvär).

Notera dock att tillskott av testosteron eller östrogen under många år, i mängder som är onormalt stora för åldern, ökar risken för prostatacancer (testosteron) respektive bröstcancer (östrogen).

Det kan vara klokt att acceptera att man inte längre har en kropp som en 20-åring när man är betydligt äldre – att fokusera på hälsosam livsstil och i möjligaste mån försöka vara nöjd med den kropp man får.

Stresshormon

Slutligen kan också stresshormonet kortisol påverka vikten. Höga nivåer ger ökad hunger och ökad vikt. Den vanligaste orsaken är långvarig stress och sömnbrist (se tips #10)– eller medicinering med kortisontabletter (tips #9). Försök om möjligt göra något åt det.

I sällsynta och uttalade fall kan det röra sig om en kortisolproducerande tumör (så kallat Cushings syndrom). Detta kan din läkare ta prov för vid misstanke.